香港雷锋内幕报

吃够肉蛋奶护头发

更新时间:2019-01-23

中国注册营养师 谷传玲

头发的主要成分是蛋白质,如果饮食中蛋白质不足,会引起脱发、头发干枯发黄、易掉等问题。如何保障蛋白质摄入充足?首先,优质蛋白起源肉蛋奶豆不能缺,每天要吃1个鸡蛋、1包牛奶、40~75克畜禽肉、40~75克鱼虾肉、50克豆腐干相当的豆制品;谷物要吃够250~400克,因为谷物也是蛋白质的重要来源。